Nemůžete usnout nebo se ráno i po několikahodinovém spánku cítíte unaveně? Co můžete udělat pro to, aby váš spánek byl kvalitnější nebo podpořil vaši paměť? Chcete poradit, jak si vytvořit osobní vizi na nový rok a dosáhnout tak snadněji svých životních a pracovních cílů? Nejen o tom bude seminář a workshop oblíbené koučky a mentorky Jitky Ševčíkové.

A kde jinde se vám bude lépe usínat, než v klidu a komfortu Spa hotelu Lanterna obklopeného beskydskou přírodou, po relaxaci ve wellness s termálními bazény a saunovým světem nebo uvolňující masáži?

Co vás čeká?

• ubytování na 2 noci ve Spa hotelu Lanterna
• snídaně formou bufé, odpolední snack Aperitivo moment, drobné občerstvení během přednášek večeře formou teplého a studeného bufé
• neomezený vstup do L-Spa relaxačního centra (krytý bazén, whirlpool, saunový svět, saunové rituály…)
• neomezený vstup do nedalekého Wellness Horal (termálními bazény, saunový svět se saunovými rituály, kardio fitness)
• 10% sleva na masáže a beauty ošetření (sleva bude uplatněna až na místě)
• spa taška k zapůjčení (župan, osuška, přezůvky)
• bezplatný shuttle servis mezi hotely, bezplatné zapůjčení LEKI holí na nordic walking
• wifi, parkování u hotelu

Program na téma zdravého spánku

Pátek 10. 1. 2025

• Příjezd, večeře, seznámení a naladění na společnou práci (19:00-21:00)

Sobota 11. 1. 2025

• 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
• 15:00-18:00 Odpolední blok workshopu

Neděle 12. 1. 2025

• 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
• 13:30-16:00 Odpolední blok workshopu

Jaká témata budete společně probírat?

• Vše, co ovlivňuje, jak se budeme cítit další den. Biorytmus, chronotyp, vhodný čas X činnost
• Optimální bdělost a mentální kapacita různých typů osobností a různé věkové fáze
• Vliv hormonů a stavu fyzického těla a duševního rozpoložení na kvalitu spánku, EEG grafy
• Základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku, pomoc spánkové laboratoře
• Faktory ovlivňující spánek a užitečné návyky před spaním, jak podpořit spánkem lepší paměť
• Jak na nespavost, špatné spaní a noční můry. Co mohou vypovídat naše sny o našem zdraví
• Workshop: vytvoření osobní vize na rok 2025:
  • Během workshopu si vytvoříte svou osobní vizi na rok 2025, jako důležitý ukazatel dosahování životních a pracovních cílů. Vize je silný nástroj, definuje nám směr a aspekty, které jsou pro nás aktuálně důležité. Během semináře se budeme věnovat procesu tvorby a utváření osobní vize formou myšlenkové mapy, beta verze osobní vize a vytvoření visionboardu. Každý účastník si stanoví své konkrétní kroky, které ho povedou směrem k naplňování své vize v každodenním žití.

termín: 10. – 12. 1. 2025 (kapacita omezena na 15 osob)

místo: Spa hotel Lanterna, Velké Karlovice

cena: od 13 990 Kč za pobyt

Více informací a rezervace ZDE.